Il n'y a pas de secret : pour être en forme et en bonne santé, il faut une alimentation équilibrée, une très bonne hydratation et une activité physique et sportive régulière. Depuis plusieurs années, les publicitaires bombardent les messages suivants : "Manger 5 fruits et légumes par jour" ou encore "Manger bouger". Des recommandations faites par l'Organisation Mondiale de la Santé. Des fruits et des légumes frais à prioriser Derrière le slogan bien connu de tous "Manger 5 fruits et légumes par jour", il faut en réalité comprendre qu'il faut manger 5 portions de fruits et légumes par jour. Mais au final, à quoi correspond une portion ? C'est l'équivalent d'une quantité de 80 à 100 grammes qui peut également être comparée à deux cuillères à soupe bien remplies. Bien évidemment, on parle là de fruits et légumes frais et non transformés. Les yaourts à base de fruits ou encore les jus de fruits industriels ne sont pas réellement recommandés, puisqu'ils sont plein de sucres et pas du bon sucre. Cela, même si certains jus multifruit contiennent des légumes comme la carotte. Il est donc conseillé de privilégier les fruits et légumes frais, surgelés ou en conserve. Quant aux fruits à coques, ils sont très bons pour la santé s'ils sont consommés de façon modérée. Ayant une haute teneur en graisses, une seule poignée par jour suffit. Quels sont les bienfaits des fruits sur la santé ? Les fruits sont très bons pour la santé, sauf trois selon 60 Millions de consommateurs, puisqu'ils regorgent de nutriments. Les fruits comme la mangue, la papaye, l’abricot et la goyave sont, par exemple, bourrés de vitamines A. On retrouve du potassium dans la banane, l’orange, l’abricot et le pamplemousse. Les fruits comme les agrumes ainsi que le kiwi sont remplis de vitamines C. Les fruits sont également riches en antioxydants et en flavonoïdes et sont aussi une excellente source de fibres et de glucides. Autre chose importante à savoir : les fruits aident à hydrater notre corps, puisqu'ils contiennent beaucoup d'eau. C'est le cas de la pastèque, mais aussi du melon. Le kiwi rouge a de plus en plus la cote En ce moment, il y a un fruit qui a le vent en poupe et qui n'est pas trop connu des étales françaises : c'est le kiwi rouge qui contient 3 fois plus de vitamines que la banane ! Originaire de Chine, il commence à être de plus en plus cultivé en France. Contrairement à son camarade le kiwi vert, qui fait partie des fruits les plus consommés par les Français, le kiwi rouge a la peau lisse. Sa chair est bien verte, mais son coeur est rouge. Du côté du goût, le kiwi rouge est autant sucré qu'acidulé. En 2020 dans la revue Nutrients, une étude a été publiée montrant qu'une consommation de deux kiwis par jour pendant deux semaines avait joué sur l'amélioration des troubles de l'humeur mais aussi contribué à une diminution significative de la fatigue. Chez les participants à cette étude, une amélioration du bien-être a également été constatée. Bien plus que sur un groupe de personnes ayant consommées des comprimés de vitamine C.