Vitamin-C-Mangel: Diese Symptome sind Warnzeichen des Körpers Von: Tobias Utz Drucken Teilen Unter anderem an den Zähnen lässt sich Vitamin-C-Mangel feststellen. (Symbolfoto) © Shotshop/IMAGO Ein Mangel an Vitamin C kann schlimme Folgen haben. Auf mehrere Symptome muss geachtet werden. Frankfurt – Vitamin C ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff für den Menschen. In Deutschland ist das Phänomen eines Vitamin-C-Mangels nahezu ausgemerzt. Allerdings tritt dieser weiterhin vereinzelt auf. Die Forschung spricht von einem Vitamin-C-Mangel, sofern eine tatsächliche Unterversorgung vorliegt. Diese ist laut einer Studie von US-Forschern Hauptkriterium des Phänomens. Einer Definition nach entwickelt sich ein mehrwöchiger Vitamin-C-Mangel (zwischen acht und zwölf Wochen) schlussendlich zu Skorbut. Dabei handelt es sich um eine Vitaminmangelerkrankung. Vitamin-C-Mangel - Das sind die Symptome Zahlreiche Gesundheitsportale berichten von Vitamin-C-Mangel. Dabei ist immer wieder von mehreren „klassischen“ Symptomen die Rede. Beispielsweise berichtet das Portal Vital.de, dass es vier Anzeichen für eine Mangelerscheinung von Vitamin C gibt: Zahnausfall Schlechte Wundheilung Höhere Anfälligkeit für Infekte Schwächegefühl, Schlapp- und Müdigkeit Vitamin C: Was gegen einen Mangel hilft Der Vitamin-C-Spiegel lässt sich am einfachsten über die Ernährung regeln. Bestimmte Lebensmittel können diesen erhöhen. Dazu zählen laut Vital.de: Orangen Zitronen Paprika Eine weitere Möglichkeit, seinen Vitamin-D-Mangel zu beheben, sind Nahrungsergänzungsmittel. Dabei sollte jedoch beachtet werden, dass die Dosierung entscheidend ist. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt beispielsweise „für Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln eine Höchstmenge von 250 Milligramm pro Tagesverzehrempfehlung“ eines Produkts. Bei der Vitamin-C-Anreicherung von Lebensmittel empfehlen die Fachleute eine Höchstmenge von „60 mg pro 100 g für feste Lebensmittel und von 16 mg pro 100 ml für Getränke.“ Deutlich häufiger als ein Vitamin-C-Mangel tritt ein Vitamin-D-Mangel in Deutschland auf. Auch in diesem Fall warnen Fachleute vor einer künstlichen Zufuhr des Mineralstoffs. Denn dieser kann der Gesundheit massiv schaden. (tu)